Titta va jag hitta

Två stycken kuddar 'Vilmie Ruta' från IKEA 99:- styck

En pläd 'Ritva' från IKEA 79:-

Två förvaringslådor 'Motorp' för DVD och CD från IKEA 49:- styck (ska köpa några till)

Närbild på 'Motorp'

Ett par Midcut Boot från Din Sko för 199:-

Armband från Lindex 59:-

Sen köpte jag även en lila sjal på H&M för 79:- och två stycken svarta badlakan 'Fräjen' 129:- styck från IKEA med tillhörande gästhanddukar för 19:- styck. Borde nog satsa på att köpa vanliga handdukar också när jag ändå ska dit och handla fler förvaringslådor. Ska jag vara ärlig tyckte jag att gästhanddukarna såg ut som vanliga handdukar när jag köpte dom, men nu ser jag ju hur små dom är...

Baglady

Wiiie vad jag har shoppat! Shit! Heminredning, nya skor, schal och ett armband. Ska ta en bild på det sen så att ni får se, men det blir nog imorgon för nu hinner jag inte. Ska snart dra igång med maten Asiatisk Lax, tror att det kan bli gott :) Få se vad Dennis tycker när han kommer hem ;)

Ett hopp av ångest

Riktigt höstrusk. Burr!!! Tur att man inte behöver ut...

I eftermiddag ska jag skjutsa Lill-Dennis, dvs min systerson, till hårfrissan. Lotta kommer nog inte att hinna då det pågår upphandling på hennes jobb, så då rycker jag in. Sen är det såklart gym-dags och ikväll ska det köras rygg och axlar. Få se om jag lyckas bättre på crosstrainern idag... Vi var ner i lördags och söndags, i söndags körde vi bara kondition, och då trodde jag att jag skulle dö. Fy snablans va drygt det var! Jag håller tummarna att det går lättare idag, jag vet ju att när det är så jobbigt så brukar man vara på gränsen att bli bättre. Jag hoppas att så är fallet denna gång ;) Dennis springer på som en tok och jag kan inte annat än att bli avundsjuk. Sist sprang han i en timme och hann 1,4 mil... Jag springer i regel 30min och hinner inte längre än 5km, ha ha ha! Snacka om skillnad....

Ungefär en vecka kvar tills jag börjar skolan. Shit! Jag har redan börjat känna av nervositeten. Ont i magen, ångest, sover dåligt, trött och är inte riktigt närvarande. Det är som att jag går omkring i en dimma. Pust! Bara det kunde dra igång snart så att det går över. Hatar att känna mig svag :( Jag vaknar på nätterna och sätter igång att fantisera om en massa olika situationer, allt från jobbintervjuer till skolarbeten och då kan jag inte somna om. När jag väl sover drömmer jag bara jobbiga drömmar, som t.ex att Dennis har tröttnat på mig, vi ska flytta isär och jag bara gråter och gråter.

En vecka till... Sen tar det väl ytterligare minst en vecka innan jag vant mig och börjar slappna av. Men det kommer att vara värt allt i slutändan, det vet jag.
Jag tror att jag kommer dra igång med Svenska B redan i januari och köra dubbelt ett tag. Även Svenska B ligger på 100p så det är några månaders pluggande. Sen suger jag på att utbilda mig till CNC Operatör, just nu känns det mest lockande.
1. CNC Operatör
2. Svetsare
3. Elteknisk Montör ---> Elektriker - Industri
4. Lagermedarbetare med truck

Snart åker vi till Barcelona! Den 11/11 tidigt, tidigt på morgonen drar vi. Vi ska bo på ett hotell som heter Rafael Hoteles över helgen och rummet vi ska bo i ser ut så här:

Nu ska jag hoppa in i duschen. Undrar varför man säger så? Hoppa in i duschen... För att vara på den säkra sidan tänker jag inte hoppa, utan gå lugnt och sansat in i duschen. Vill inte riskera att halka och bryta benen eller slå huvet i väggen nu när jag har så mycket på gång ;)

Lunch på burk

Nytt pers på Crosstrainern idag igen. På 30min hann jag 5.78km =) Jag är klart piggare på morgonen, har mycket mer ork. Så tränade jag armar och bröst och det gick bra. Ingen direkt förbättring tror jag, jag kommer inte riktigt ihåg hur det såg ut sist... Minnet är bra men kort ;)

Ska snart cykla ner på stan och möta storesyrran Lotta. Vi ska antingen fika eller käka. Kul, kul! Jag är väl inte överförtjust i tanken att trängas med halva Västerås för att äta lunch, skulle aldrig i livet göra det själv. Men det funkar nog när syster är med.

Jag lyckades köpa det mesta jag behövde igår, jag fick t.om hem en fruktskål och en kaffeburk. Ingen väska, men det kan jag strunta i. Nu måste jag göra mig i ordning.
Hat älskvärt!

Bästa kommentar

Förresten fick jag en kommentar i lördags som var bland det roligaste och mest otippade jag har hört.
- Vilken snygg arm! Jag känner igen den från Facebook. =)

Städa drömmen

Vi har gått över till att träna tre dagar i veckan istället för fyra, det känns lite mer "normalt". Tror det är bra för musklerna att vila en vecka emellan träningspassen också. Vi var ner igår och jag lyckades komma 5km på Crosstrainern på 30min, vilket är rekord för mig =) Sen tränade jag rygg och axlar och det var riktigt skönt! Det är roligt att se att man gör framsteg.

Jag har börjat städa idag. Brukar dammsuga en gång i veckan men nu dammar jag och det är det tråkigaste jag vet. Har bara köket kvar... Tar en liten paus :p Tvättmaskinen är igång också och det ska snart hängas. Tack och lov går det snabbt att damma den här lägenheten för det är inte en massa småkrafs överallt.

Om två veckor börjar jag skolan, Samhällskunskap A. Det ser jag verkligen fram emot! Men nu börjar jag bli lite nervös också. Pust! Tänkte gå till gamla Obs och kolla efter lite grejer jag behöver, dels till skolan men även saker som jag tycker fattas här hemma. Jag behöver, kollegieblock, pennor, sudd, väska, cykelsadelöverdrag (varmt och gosigt), regnkläder, cykelpump, en vanlig visp, köksbunkar, pocketbok. Få se vad jag får med mig hem... Jag har 450kr att handla för, får pengar den 19:e igen så då kan jag köpa resterande. Vill gärna slösa så lite som möjligt eftersom vi ska till Barcelona den 11/11 och då vill man ju ha lite pengar att handla för. Om inte annat så kommer det väl att gå åt till mat ;)

I helgen kommer vi att vara hemma för en gångs skull och det kommer att bli så mysigt. Helgen där på ska Dennis på en träff med gänget han var på Island med så då blir jag ensam hemma. Tråkigt! Kan kanske hitta på något mysigt ändå, typ trycka i mig chips och kolla på en film eller nått.
Inatt drömde jag att vi gifte oss, jag och Dennis. Självklart, som det alltid är i drömmar, kom ena komplikationen efter den andra. Som t.ex att jag hade glömt skorna och blev tvungen att låna mammas, prästen blev tvungen att avbryta cermonien stup i ett pga att han skulle tyda lappar åt folk och så blev det kraftigt försenat så att folk gick hem innan det var klart.

Nu ska jag hänga tvätt

Soulsavers

Min nya favoritlåt att spela på gitarren. Soulsavers - Revival Underbart vacker! Ni kan lyssna på den på youtube

Em              G               D
Said gonna be a revival tonight ooh

C               G       D  C 
I wanna see a revival yeah

Em         G     
Gonna be a revival tonight

D     C                G       D  C
Lord, let there be a revival yeah


Em           G      D  C
Forgive what I have done

                   G         D  C
It means my soul's survival, oohh

Em         G        D  C
I need you so, it's sin

G                          D  C
Put an end to my suffering oh


Em     G      D       
Why am I so blind

C                 G       D  C
with my eyes wide open? ooh

Em        G      D   C
Trying to get my hands

               G    D  C
clean in dirty water


Em         G     
Gonna be a revival tonight

D     C                G       D  C
Lord, let there be a revival yeah

Em              G               D
Said gonna be a revival tonight ooh

C               G       D  C 
I wanna see a revival yeah


Em     G      D       
Why am I so blind

C                 G       D  C
with my eyes wide open? Yeah

Em    G    D  C
Now I need someone

              G             D  C
Let this dark night be done oh


Em         G        D  C
I need you so, it's sin

G                          D  C
Put an end to my suffering

Em              G               D
Said gonna be a revival tonight ooh

C               G       D  C 
I wanna see a revival

Träningsövningar dag 3

• Uppvärmning: Crosstrainer 30 minuter
• Rygg: Latsdrag, Shrugs, Hypersträck, Enhands hantelrodd
• Axlar: Axelpress, Kabellyft åt sidan, Hantellyft åt sidan

Vi tränar 4ggr i veckan men jag kör schemat rullande. Som tjej ska man träna musklerna genom att ha lägre vikter och fler repetitioner. Repetitioner innebär att man gör en övning exempelvis 10ggr och så vilar man en stund, sen kör man igen. Tre repetitioner är det optimala. Jag kör mellan 3x10 och 3x15 på varje övning och när 3x15 går hyfsat bra tar man tyngre grejer ;) Killar kan hålla sig mellan 3x8 till 3x12 och där igenom tyngre vikter. Varför det är så vet jag inte men det är något jag har hört...

En viktig sak att tänka på om man vill bränna fett är att inte äta inom en timme efter träning då kroppen bokstavligen suger i sig allt pga att man har som högst förbränning då. Detta gäller förstås efter konditionsträningen och ej efter styrketräningen eftersom styrketräningen inte bränner fett i den bemärkelsen.

Den enda grejen jag gör olika här är att jag använder hantlar istället för stång när jag gör shrugs.

Latsdrag

Shrugs

Hypersträck

Enhands hantelrodd

Axelpress

Kabellyft åt sidan

Hantellyft åt sidan

Träningsövningar dag 2

• Uppvärmning: Crosstrainer 30 minuter
• Ben: Benpress, Vadpress, Benspark, Knäböj
• Mage: Crunch i maskin, Sidböj, Kabelcrunch

Vi tränar 4ggr i veckan men jag kör schemat rullande. Som tjej ska man träna musklerna genom att ha lägre vikter och fler repetitioner. Repetitioner innebär att man gör en övning exempelvis 10ggr och så vilar man en stund, sen kör man igen. Tre repetitioner är det optimala. Jag kör mellan 3x10 och 3x15 på varje övning och när 3x15 går hyfsat bra tar man tyngre grejer ;) Killar kan hålla sig mellan 3x8 till 3x12 och där igenom tyngre vikter. Varför det är så vet jag inte men det är något jag har hört...

En viktig sak att tänka på om man vill bränna fett är att inte äta inom en timme efter träning då kroppen bokstavligen suger i sig allt pga att man har som högst förbränning då. Detta gäller förstås efter konditionsträningen och ej efter styrketräningen eftersom styrketräningen inte bränner fett i den bemärkelsen.

Benpress kör jag i en maskin där jag även kan göra vadpress genom att jobba med tårna och något böjda ben. Benpressmaskinen ser därför inte ut som den här nedanför utan man sitter upprätt och trycker vikterna framför sig.
Benspark gör jag dels i maskin men även med kabel. Jag har då kabel runt en fotled, står upprätt och sparkar bakåt så att jag tränar baksida av lår och rumpa.
Knäböj tränar jag med hantlar och inte skivstång. Samma princip men man håller hantlarna i händerna och låter dom hänga ut efter kroppen.
Crunch (Situps) har vi en speciell maskin för där man kan lägga på vikter om man vill. Nu har inte jag kommit så långt att jag fixar det utan jag kör enbart maskinen som den är.
Sidböj står du rakt upp, lägger en hand på baksidan av huvudet och har en hantel i den andra som hänger ut med kroppen. Du lutar dig åt det hållet där du håller hanteln, men forsätt att titta rakt fram så att du inte blir sne, sen drar du dig upp igen till utgångspositionen. Du tränar sidan av magen och dom mysiga "kärlekshandtagen".
Kabelcrunch står du på knä med ryggen mot kabelmaskinen. Håller kabeln över huvudet och böjer magen så att du liksom kurar ihop. Måste du böja höften så gör inte det förrän du kommit helt ner med magen först.

Benpress

Benspark

Knäböj

Träningsövningar dag 1

• Uppvärmning: Crosstrainer 30 minuter
• Bröst: Bänkpress, Flyers, Pullover
• Armar: Kickbacks, Kabelpress, Sittande curl, Stående curl, Handledscurl

Vi tränar 4ggr i veckan men jag kör schemat rullande. Som tjej ska man träna musklerna genom att ha lägre vikter och fler repetitioner. Repetitioner innebär att man gör en övning exempelvis 10ggr och så vilar man en stund, sen kör man igen. Tre repetitioner är det optimala. Jag kör mellan 3x10 och 3x15 på varje övning och när 3x15 går hyfsat bra tar man tyngre grejer ;) Killar kan hålla sig mellan 3x8 till 3x12 och där igenom tyngre vikter. Varför det är så vet jag inte men det är något jag har hört...

En viktig sak att tänka på om man vill bränna fett är att inte äta inom en timme efter träning då kroppen bokstavligen suger i sig allt pga att man har som högst förbränning då. Detta gäller förstås efter konditionsträningen och ej efter styrketräningen eftersom styrketräningen inte bränner fett i den bemärkelsen.

Det här är vad jag gör när jag tränar Dag 1 och här kommer en liten beskrivning av övningarna.
När jag gör bänkpress använder jag mig av en bänkpressmaskin istället för skivstång.
Jag visar en bild på sittande curl, stående är samma grej fast man står(!) och kör med båda armarna om vart annat. Handledscurl är mitt eget ord för en övning då jag lutar underarmen mot en bänk med handen utanför i luften med en vikt i. Jag rör sen handen upp och tillbaka för att träna handled och underarm.

Bänkpress

 

Flyers 

Pullover

Kickbacks 

Kabelpress

Sittande Curl